पवित्र शब्दांश ओम (ॐ), भगवान का प्राथमिक प्रतीक है। एक देवता जो अनंत रूपों में आकार, रंग, संरचना, प्रकृति की एक अनंत विविधता पहनता है। ओम हिंदू अवधारणा में सर्वोच्च प्रतीक होने के रूप में पाया जाता है। इस रहस्यमय शब्दांश में वह सब समाहित और बंद है जो हिंदू धर्म में पवित्र है। ओम (ॐ) सार्वभौमिक आत्मा का उद्घोष है; इसे प्रणव मंत्र के नाम से जाना जाता है। ओम ज्ञात निरपेक्ष वास्तविकता का प्रतिबिंब है, बिना शुरुआत या अंत के और जो कुछ भी मौजूद है उसे गले लगाते हुए, सर्वोच्च कंपन, अनंत का प्रतिनिधित्व करता है।
संस्कृत शब्द ओएम (ॐ) को कई जगह AUM कहा जाता है और यह तीन गुना समय-विभाजन (जागने, सपने देखने और गहरी नींद) का प्रतिनिधित्व करता है। यह ईश्वर का भी प्रतिनिधित्व करता है, जो सार्वभौमिक चेतना का स्रोत है। इसे सृजन की ध्वनि माना जाता है, जो सृष्टि में हर चीज का प्रतिनिधित्व करती है और अपने चिकित्सकों को ऊर्जा पैदा करने की अनुमति देती है जो चक्रों के माध्यम से ऊपर की ओर बहती है और फिर ताज के माध्यम से बाहर की ओर बहती है।
योग, हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म के ग्रंथों के अनुसार, ओम को मंत्रों की जननी भी माना जाता है - प्रत्येक चक्र से संबंधित छोटी और मजबूत ध्वनियाँ। यह तीसरी आंख या ताज चक्र से जुड़ता है और हमें देवत्व से जोड़ता है।
ॐ (ओम) का जाप करने के बहुत से फायदे हैं। उनमें से कुछ ही हम यहाँ बता पाए हैं क्यूंकि इस मंत्र के सभी फायदे बहुत काम शब्दों में नहीं बताये जा सकते हैं।
एनसीबीआई में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि यह मंत्र लिम्बिक सिस्टम में गतिविधि को कम करता है, जो तनाव और भावनाओं से जुड़ा मस्तिष्क का हिस्सा है। मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करके, शोधकर्ताओं ने पाया कि मंत्र मस्तिष्क को आराम देता है और इस प्रकार तनाव को कम कर सकता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि इसका उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जा सकता है।
ओम का ध्यान करने से एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद मिलती है जो आपको आराम और तरोताजा महसूस करने में मदद करता है। यह एड्रेनालाईन के स्तर को भी कम करता है जो अक्सर तनाव को ट्रिगर करता है। दूसरे शब्दों में, यह ध्यान हार्मोन को संतुलित करने और मिजाज को कम करने में मदद करता है।
यदि आप ध्यान से परिचित हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि यह लाभ कैसे होता है। योग ग्रंथ हमें योग की 8 शाखाओं के बारे में याद दिलाते हैं, और छठा है धारणा, एकाग्रता के लिए संस्कृत शब्द।
एकाग्रता अभ्यास में, अधिकतम एकाग्रता तक पहुंचने के लिए मंत्रों का ध्यान और जप किया जा सकता है। इस संदर्भ में, इसका अर्थ है कि योगी पूरी तरह से मौजूद है, और इस प्रकार किसी एक विषय पर ध्यान केंद्रित करने या इसे पूर्ण मौन में कम करने के लिए मन को धीमा करने की संभावना है।
ओम शरीर के चक्रों के संबंध में है। मुख्य चक्र रीढ़ के आधार से सिर के शीर्ष तक शरीर में स्थित होते हैं। ये चक्र ऊर्जा केंद्रों की तरह हैं, और जब वे ओम की ध्वनियों के प्रभाव को प्राप्त करते हैं, तो वे सकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, आंतरिक ऊर्जा को ट्रिगर करते हैं और व्यक्ति के ऊर्जा संतुलन को पुनः सक्रिय करते हैं।
हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि ओम का जाप करने से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम किया जा सकता है और आंत्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। अध्ययन से पता चला है कि विश्राम की प्रतिक्रिया को प्रेरित करके, प्रतिभागियों ने लक्षणों में कमी के साथ-साथ चिंता में कमी और बेहतर जीवन दिखाया। मंत्रमुग्ध करने वाला OM भी विश्राम की स्थिति को प्रेरित कर सकता है, क्योंकि यह एक सामान्य ध्यान अभ्यास है।
अतीत में, ध्यान को हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है। यदि ओम मंत्र का लगातार कई बार जप करके अभ्यास किया जाए, तो इसे ध्यान के एक रूप के रूप में देखा जा सकता है। 2006 के एक अध्ययन ने ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के प्रभावों को देखा, ध्यान का एक रूप जिसमें चिकित्सक लगातार ओम मंत्र को दोहराता है, और निष्कर्ष निकाला है कि यह मंत्र रक्तचाप में सुधार कर सकता है और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
ओम मंत्र का जादू शरीर में एक सकारात्मक कंपन पैदा करता है, जो तब आपके अपने जीवन में सकारात्मकता को आकर्षित कर सकता है। जादू आपको तीसरे नेत्र चक्र पर ध्यान केंद्रित करने और भीतर की ओर देखने की अनुमति देता है। यदि आप नकारात्मक विचारों को रोक नहीं सकते हैं, तो ओम मंत्र का कुछ बार जाप करने का प्रयास करें, और आपको केवल अच्छे परिणाम मिलेंगे।
ओम (ॐ) में शरीर के लिए वास्तविक गुण हैं। यह पसली के पिंजरे को कंपन करता है, और इसकी आवाज से शरीर के अंदर कंपन होता है। इससे पहले गहरी साँस छोड़ने से फेफड़े पूरी तरह खुल जाते हैं। सांस लेने से फेफड़ों से सारी हवा साफ हो जाती है। इनमें अक्सर कुछ हद तक बासी हवा होती है। इसलिए योग और Om का अभ्यास अपने आप को हवादार और शुद्ध करने के लिए संकेत दिया जाता है - अधिमानतः आपके लिए अच्छी तरह हवादार जगह में।
ओम का जाप न केवल अभ्यास करने वालों के लिए बल्कि उनके आसपास के लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है। का उच्चारण करने से पवित्र स्पंदन उत्पन्न होता है जो आसपास के वातावरण में व्याप्त नकारात्मकताओं को दूर करता है। साथ ही, का जाप सकारात्मकता को बनाए रखता है या परिसर से बाहर निकलने से रोकता है।
यह पाया गया है कि ध्यान में बैठे (पीछे सीधे) ओम का जाप करने से रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव पड़ता है। ॐ की ओ ध्वनि नाभि की जड़ से आती है, जो मेरूदंड के पास पाई जाती है। तंत्रिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए कंपन पूरे रीढ़ की हड्डी में गूंजते हैं। यह आगे कार्य में सुधार करता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है।
ओम का जाप करने से हृदय पर शांत प्रभाव पड़ता है। यह हृदय चक्र की प्राकृतिक लय को बनाए रखता है। जब हम का जप करना शुरू करते हैं, तो ऊह ध्वनि अपनी मूल नाभि स्थिति से ऊपरी शरीर तक पहुँचती है। यह अभ्यासी के वक्षीय क्षेत्र में फैलता है और हृदय की प्राकृतिक लय को बनाए रखता है।
यदि आप कभी भी थोड़ा उदास महसूस करते हैं, तो का जाप आपको स्वयं से जुड़ने और अपनी भावनाओं को संतुलित करने में मदद कर सकता है। आप पा सकते हैं कि जैसे ही आप नामजप करते हैं, आपका मन साफ होने लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उस ध्वनि या कंपन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो ओम बना रहा है। ओएम की आवृत्ति प्रकृति में सब कुछ के समान है, जिससे आप गहराई से जुड़ सकते हैं और भीतर की ओर मुड़ सकते हैं।
शोध से पता चला है कि ओम (ॐ) जप सतर्कता में सुधार कर सकता है, भले ही पहले से ही आराम हो, हृदय गति में कमी से एक तथ्य नोट किया गया। ओम का जाप करने वाले ध्यानियों के एक समूह ने गैर-लक्षित सोच में लगे एक नियंत्रण समूह की तुलना में उनके हृदय गति में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी दिखाई।
अध्ययनों से पता चला है कि OM जप के दौरान आराम की स्थिति के साथ मानसिक सतर्कता अधिक होती है; उन्होंने इंद्रियों की अधिक तीक्ष्णता को भी प्रकट किया। दूसरे शब्दों में, का जप और ध्यान करने से आपको अपने शरीर और अपने पर्यावरण के साथ दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद और स्पर्श के माध्यम से गहराई से संपर्क करके और अधिक उपस्थित होने में मदद मिलती है।
तनाव और व्यस्त जीवन शैली लोगों के स्वास्थ्य और नींद के पैटर्न को प्रभावित करती है। लेकिन जो लोग सोने से पहले ओम का ध्यान और जप करते हैं, वे अधिक शांत मन से नींद का आनंद ले सकते हैं। नींद की लय धीरे-धीरे नियमित हो जाती है, और गुणवत्ता में सुधार होता है।
ये केवल कुछ लाभ हैं जो आप ओम मंत्र (ॐ) का जाप करते समय प्राप्त कर सकते हैं। ॐ जप के सभी लाभों का एहसास करने के लिए, आपको स्वयं अभ्यास करने और अनुभव को महसूस करने की आवश्यकता है। ओम का ध्यान और जप करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, आप जितनी बार चाहें ओम का जाप कर सकते हैं, लेकिन आदर्श संख्या 108 बार होगी।
(Disclaimer:धर्मसार किसी की आस्था को ठेस पहुंचना नहीं चाहता। ऊपर दी गयी जानकारी भिन्न - भिन्न लोगों की मान्यता और जानकारियों के अनुसार है। धर्मसार इसकी पूर्ण रूप से पुष्टि नहीं करता।)
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